いつまでも健康でいるために

皆様は健康でいるために何か心がけていることはありますか?

今日は10年ほど前には「体に悪い」と言われていたのに、近年はすっかり「健康飲料」として認識されるようになったコーヒーについて
参考になったことを書いてみました。

実際、「脳血管疾患や呼吸器疾患による死亡リスクが、毎日3杯のコーヒーを摂取することで下がった」という研究報告が、国立がん研究センターから出されています。これらの作用は、「コーヒーポリフェノール」とも呼ばれるクロロゲン酸によるものです。

しかしコーヒーを飲みすぎてしまうと、カフェインが血液の生成を阻害するなどして、体内の各器官に疾患リスクが高まるという報告があります。特に心臓疾患、脳血管疾患、呼吸器疾患が心配な方は注意する必要があります。
さらにコーヒーの飲み過ぎは精神面にも悪影響を及ぼします。カフェイン依存症は胃痛や吐き気だけでなく、不安、不眠、ひいては幻覚、幻聴に発展することもあるのです。

【Yahooニュースより】

もちろん食生活や運動に気を付けることも大切ですが、精神面も大切だと思います。
私は物事を深く考えすぎてしまうのですが、何事も前向きに深く考えすぎず、生活をするのが一番の健康法なのではと思います。